今週も会社の計画休暇を入れると3連休。
週末は貴重な梅雨の中休みで、絶好のロード
練。土日は少し肌寒かったが練習には良かっ
たかも。

16日(土)
七ヶ浜方面。途中の信号の繋ぎがいつも良く
ない。珍しくトイレ以外休憩せず、ひたすら
ペダルを回す。風が少しあったので、サーフ
ァーも多い。少し眺めていたかった。 52㎞
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17日(日)
チーム朝練に参加、芋沢方面。いつもより30
分早い集合で、少しでも距離を稼ぐ。初めて
のコース、上り下りも適当にあって、車も少
ない。自宅往復とはいえ、久しぶりの60㎞超
え。 63㎞
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18日(月)
効率良く長く走るなら七ツ森である。途中も
殆どノンストップで距離が稼げる。途中デカ
ビタ休憩を挟むだけでともかく走る。復路は
さすがに通勤時間と重なり、車も増える。そ
れでも、50㎞超えはキープした。 53㎞
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計168㎞



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2018.06.18 Mon l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
何かしらスポーツを続けていると、どこかし
らに痛みが出てくる。私の場合はランがそれ。
不思議と毎回痛み方や場所が違う。左膝⇒
脹脛⇒足の甲⇒右膝⇒そして今は股関節。

左膝
ラン始めて慣れてきた頃、練習中に発生。ラ
ン中、暫くすると左膝が痛み出す。この時初
めてアイシングを覚え、大会前に奇跡的に鎮
静化。テーピングして、初フルマラソンを乗
り切った。

脹脛
これも練習で発生。走り出しから痛む。アイ
シングとストレッチ。柴田マラソンでは、痛
みをごまかして、何とか完走。長かったなぁ
、2ヶ月くらい痛かったかも。

足の甲
今考えると、靴紐はキツかったのかもしれな
い。発症期間は短い。

右膝
忌まわしき岩手100kmで、86㎞DNF時に発症。
初めて本格的なサポータ購入。でも結局付け
ても痛いし、蒸れる。左膝では実施しなかっ
た複数のストレッチを地味に実施。これは良
い経験になった。膝痛はお任せである。

股関節
岩手100kmDNFで走れないもう一つの原因の
にもなった。ただ右膝のように長引かなかった
ので印象は薄い。普段でも稀に痛みが出ること
もあったが、次の日には痛みは無くなっていた。
しかしである。今回は長い。ランのみ痛みが出
て、スピードが上げられない。先日のさくらん
ぼマラソン大会では直前に痛みが和らいだので
いつものペースで走ったが、その後は大会前よ
り悪化、通勤ランにも支障が出ている。

痛みが出て力が入らない。かばってか、少し後
傾気味に感じる。 先日の帰宅時、何気に試し
たチョイ前傾スタート。前傾は楽に走れる基本
フォームだが、敢えて意識してみる。何故か痛
みは少し和らぎ、力も入っている感じがする。次
の日も同じ傾向、これは使える。

併せて、股関節の可動域を広げるストレッチも
始めている。無理をせず、今月はライドとスイ
ム中心で練習をしている。

痛み出たとき、気にせず続けても治らない痛み
は長引く。痛みが出たら無理せずペースを落と
して(止めて)、ストレッチしながら待てば、必ず
治るので、長引いても焦らないように。

私のランライフの1/4は、何らかの痛みとその
ケアに費やされる。痛みの期間さえ楽しめる様
になれば、ようやく本物なのかと思う。
 

2018.06.18 Mon l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
金曜が勤め先の特別休暇とかで、週末3連休
となった。休み明けは梅雨入り予報のため、
手持ちのそれぞれのロードで3連休にしてみよ
うと思った。

1日め:七ヶ浜周回ライド Anchor 54km
晴天に恵まれ、県民の森経由で浜ライド。世
間は平日にもかかわらず、結構ロディー多い。
サーファーや釣り人も見かけた。いよいよ浜
は夏の雰囲気である。
img20180610_212856.jpg
防波堤も綺麗になりました

2日め:ストロング練習会 Bianchi 46km
予定は七ツ森であったが、ぽつぽつ雨の雰囲
気。大和エリアに入ったが引き返し、県民の
森方面へ。コンビニでガリガリ君を頂き(リーダ
ーありがとう<(_ _)> )お店に戻るコース。
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湧き水をボトルに詰めて、休憩

3日め:近所ライド Kuota 20km
当初は泉ヶ岳を予定していたが雲行きが怪し
い。昨日断念した七ツ森方面も暗い。とりあえ
ず、県民の森方面へ。霧雨が徐々に激しくな
り、途中でUターン。自宅付近まで来ると霧雨
が弱くなってきたので、近所グルグル。
それでも段々と雨脚が強くなってきたためそ
のまま帰宅。

結局、3日で120㎞と情けない結果に。悔しい
ので、3日め(日曜)はライド後に、スイムへ
Go。


2018.06.10 Sun l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
201805_月報

1 ライド
4月の走行距離に対してほぼ倍。久々700㎞超
え。決してロングじゃないけど、ジテ通じゃ
ないので、この距離でもなかなか出せない。
牡鹿一周と比較的天気に恵まれた週末のせい。

2 ラン
ほぼ4月並み。股関節が少し痛むので控えめ
練習。メニューにプチトレイル系も追加し始
めた。

3 スイム
クロールのスピードはかなり遅いが、それで
も少しずつ速くなっている気がする。安定感
は増した。でもキックがなぁ~...。

4 イベント
・牡鹿半島一周ライド
 ⇒牡鹿一周
・栗駒ヒルクライム
 ⇒参戦記

5 本
・BICYCLE CULB6月号
役に立ったヒルクライムテクニック、使えた
ホイールバック。6月号はお得でした。

・亡国のイージス上巻
通常の文庫の2冊分はある、長編。いよいよ
盛り上がって下巻へ突入。

6月はマラソンシーズン。行くぞ、山形!!



2018.06.02 Sat l 月報 l コメント (0) トラックバック (0) l top
亡国のイージス。
やっと上巻読み終えた。長い、521ページ。
下巻も同じくらい長い。古本として上下各
¥100で2年くらい前に購入。

この著者(福井晴敏)の作品は数冊読んだ
が(ローレライは、ぶ厚いページでしかも
4部構成ww)前置きが長いので、最初はいつ
も挫折しかける。今回も暫く放置していて
再チャレンジでとりあえず上巻は完読。
img20180526_170724.jpg

ノッテくるとページをめくる速度が増す。
その勢いで、下巻は2ヶ月読破を目指す。
そして最後は映画。



2018.05.26 Sat l 読書 l コメント (0) トラックバック (0) l top