今日の朝ライドは、県民の森経由で七ヶ浜方
面へ。七ヶ浜に入る入り口で、今年のトライ
アスロン大会の道路規制案内が立った。
img20170618_200118.jpg
参加しなくてもドキドキです

近所なのに見学に行ったことが無い。やっと
その気になって、下見兼見学に行こうと思っ
たのに、ここでも町内会行事(班長会)が。

その身を捧げた身では、来年になるまで待つ
ほかあるまい。(52㎞)

今日は町内会活動はお休み。朝食の後、すぐ
さまプールへ。勿論、移動はクロスにて自走。

フリーエリアは比較的混んでいる。スクール
が入っていてコースは限られるが、それなり
にスイム練が出来た。本日は背泳ぎ練は中止。
(500+300+200+300+200=1500m)

今日はそれでもって父の日。すっかり忘れて
いました。さりげなく、子供たちからうれし
いプレゼント。 でもね、最近ですよ、プレ
ゼント貰えるようになったのは。
有り難く頂きます!
img20170618_200049.jpg
右端のバドワイザーは娘、それ以外が息子




スポンサーサイト
2017.06.18 Sun l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
本日は有給。張り切って、リハビリ朝練に出
かけたら、約5㎞走ったところでゴロゴロとい
きなりの大雨。 カーボンはまずいと思い急
いで帰宅。

お昼は自作のコンビーフパスタを食べて、仕
切り直しの午後練。 穏やかに晴れて風も爽
やか。 ウルトラマラソンのダメージは全く
無いが、本日は、ゆっくり嚙み締める様にペ
ダルを回すリハビリライド。

img20170616_224155.jpg
やっぱりご褒美はソフトクリーム

今回のウルトラは気が抜けるほど痛みが無い。
この勢いなら、年内にもう一度くらい行けそ
うか(笑)


2017.06.16 Fri l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
本日は、会社がお休み(土曜祝日の振替)の
ため、ウルトラ前の最後の朝ライド。コースは
南川ダム一周の笹倉山登りコース。昨日の
天気とはうって変わり、本日は暑いくらいの
晴天、そして微風。

ケーデンスを80~100くらいで、終始ゆっくり。
脚の負荷を最小限で抑えつつ、ラン用の筋肉
へ刺激を与える。笹倉山は、1/3ダンシング、
2/3シッティングでゆっくり登る。
8:15に脚の痛みや疲労は無く、無事終了。今
年は特に痛み(特に左脹脛)が無いので、調
子は良い方。
img20170609_214552.jpg
アイスココアで一休み

img20170609_214641.jpg
雲が結構良い感じです

今年も無事に参加できそうであることを感謝
したい(天気は雨っぽい...)


2017.06.09 Fri l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
自転車と自転車に乗ることが好きな私である
が、最近感じる自転車の事について、敢えて
自らの戒めの意味もこめて、書いてみたい。

私は朝、歩道を通勤ランをしているが、どう
も最近、気になる自転車のマナー。
学生やサラリーマンの一部のそれは、今更な
ので触れるべくも無い。気になっているのは
通勤等の移動手段以外に自転車や乗ること
にそれなりの興味を持っていると思われる方
々のロード、クロス、マウンテン(なんちゃって
、では無い)である。年齢は若い人もいれば、
ご年配の方もいる。

歩道を物凄いスピードで飛ばしていく。(私
には、「どうだ、速いだろう!、恰好良いだろ
う!」的な雰囲気を醸している様に見えて仕
方がない。そりゃ速いでしょ、ママチャリじゃ
無いんだから) 非常に危ない、周りにも、
自分自身にも。飛ばすのなら、車道を走れ!
である。

歩道には小学生がいっぱいである。また健康
ブームなのか、駅に向かうサラリーマンも最
近多い。怪我をさせたら大変である。そのス
ピードでは、小さい子供は弾き飛ばされてし
まう。標識があれば、歩道でも自転車を乗っ
て良いけれど、あくまで「乗ってもいいよ」
的な扱い。速度を控えるのは当たり前である。

ロードやクロスのタイヤは細い。溝にハマり
やすいし、段差や枝や石とかにも弱い。ちょ
っとしたことで落車しやすい。歩道はそれら
の宝庫である。 その点、マウンテンは最強
か(笑) だからかえって厄介かも。

そして敢えて言うなら、ほぼ全員と言ってよ
いくらい、ヘルメットとグローブは付けてい
ない。

自転車乗りなら、おいしいところだけを享受
するのでは無く、義務も果たしてほしい。
ちゃんとヘルメットとブローブを付けて、車
道を走ってほしい。

因みに夜も怖い。気づくと同時にもの凄いス
ピードで追い越していく自転車、無灯火で直
前まで接近してくる自転車...。 夜の帰宅
ランではキャットアイの自転車ライトが必須
である。

私もかつて通勤ライドをしていた時期がある。
ヘルメットやグローブはもちろん、サングラ
スにライト3+1体制(ハンドルに2つ、ヘルメ
ットに1つ、それにリア1つ)で、それこそ、そ
のままツーリング可能な勢いである。
交通ルールも人並順守であったが、それでも
交通事故(右折自動車と衝突)にあった。
ヘルメットとサングラスのおかげで、頭と顔は
無事だった。グローブのおかげでアスファルト
に着いた手のひらも無傷だった。

その昔、寒い日の、通勤途中の町中で、自転
車の事故直後の状況を見たことがあった。
やったばっかりらしく、まだ警察はいない。
倒れた方の、頭の割れたと思われるところか
ら白いものが露出し、湯気が立っていたこと
を覚えている。ディテールはとっくに忘れた
が、露出物(脳みそ)の白と湯気が強烈に記
憶に残っている。

このブログを読まれている方は非常に少ない。
それでも、もし心当たりがある方が読まれて
いれば、少しでも気にかけて頂けるとうれし
い。

ヘルメット、グローブ、ライト、そして車道走行。
歩行者のため、家族のため、そして自分の
ために。


2017.06.06 Tue l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
昨日のラン、町内会制限があったが、それで
も20㎞走ったので、今朝はリハビリライド。
ケーデンスを気にして、スピードは出さずに
ひたすら回す。ランで疲労した筋肉は、近く
のライド用筋肉を動かすことで刺激を受けて
回復していく。 復路の笹倉山はノロノロと
登るのにちょうど良い斜度。 風が少し強か
ったが、何ら問題無く無事帰宅。(50㎞)

午後は更にリハビリスイム。気合い入れずに
ゆっくり泳ぐと全身のリハビリになり、気持
ち良い。更にクロールベースにたまに平泳ぎ
を入れると、肩と腕、そして脚の使う筋肉が
入れ替わり、疲労が残らず、脹脛も攣らない。
今日はひたすらクロール(たまに平)に注力
し、背泳ぎは中止。それでも満足の出来では
あった。(1.5㎞)

今日はライドもスイムもユルユルで、全身の
疲労抜き完了である。いよいよ日曜に迫った
岩手ウルトラの仕上げも近い。

img20170604_201919.jpg


2017.06.04 Sun l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top