やはり完走は気持ちがいい。メダルをかかて
頂き、完走証を頂ける。(DNFすれば敗者バ
スに乗って、敗者用の受付で手書きの小さい
記録書をもらって、勿論メダル無しである)

ゴール後に戴ける飲み物にビールがある。飲
みたいが、車なのでお茶にする。頂いた食材
を早めに食べて、温泉へ移動。温泉券は毎年
頂けるが、帰宅が遅くなるのでいつも敬遠し
ていたが、今年は挑戦。
img20170625_161340.jpg
せんべい汁と焼肉

バスで15分、ホテルの中の温泉である。中々
立派、シャンプーもソープも無料である。
慌ただしくも、疲れた筋肉の疲労を取って、
バスで再びゴール地点へ。
img20170625_161424.jpg
ホテル赤い風車

更に別なバスに乗り換えてスタート地点へ向
かう。これまで無料だったのに今年はバス代
が有料(\1000)になった。ここだけはどうし
ても納得がいかない。前夜祭が有料になり、
アーリーエントリーの返金システムが無くな
りはしたが、厳しい運営状況を理解はした。
しかし、バス代徴収は変じゃないの?

20:20にゴール地点の北上総合運動公園に到着。
固まった脚に喝を入れながら、車に戻り帰宅。
途中、高速のインターで家族用のお土産を購
入し、22:30過ぎに自宅へ。 無事帰宅して本
当のゴールである。

これで3勝1敗となった。
img20170625_161439.jpg
何故かどん兵衛も頂く

後日談
次の日の月曜は朝ランできず、朝ウォーキン
グ。駅まで通勤ランできず、トラディスト通
勤。 しかし2日後の火曜はほぼ完全復帰。
朝ランこなし通勤ランもほぼ普通にできた。
その後、このブログを書いている2週間後の
今も痛みは発生していない。今回は驚きの回
復力である。

おしまい


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2017.06.26 Mon l マラソン l コメント (0) トラックバック (0) l top
北上総合運動場がスタート会場であるので
本来は、グランドの一番近くて大きい駐車
場に停めるのがセオリーであるが、そうし
ない。少し離れた第三駐車場を利用する。
ここは車中泊を始めた2回めの大会から利用
している。メリットはこの2つ。
・車の出入りが少ないので、静かに車中泊
 ができる。
・トイレに近いところに停められるので、
 便利。
2つとも重要である。


1:00起床。22:00頃一度トイレに起きたが後
は熟睡。夕食後にコンビニで買ったパンと
持参したヨーグルトで朝食。前回忘れたボト
ル等準備万端で、2:30過ぎに集合場所へ。

会場には歩いて10分くらい。真っ暗なので
キャットアイのライトで会場へ向かう。ゴ
ールで受け取る荷物を預け、アップを開始。
気持ち肌寒い。雨は降っていない。最初の
30分くらいはアップになるので、普段のスト
レッチをゆっくり丁寧に。普段やりつけない
ことはしない。
img20170625_161124.jpg
ランナーが集まり出した

img20170625_161149.jpg
そろそろスタール前の整列

10時間以上の真ん中くらいに位置取り。いつ
も大会はかなりリラックス。朝練くらいの意
気込みである。あっという間に4:00スタート。
img20170625_161251.jpg
スタート1分前、緊張無し... 雲行き怪しい

7分台/㎞でスタート。脚の様子を見ながらゆ
っくり。スタートして、まずはグランドを一
周する。特に脚に不具合は無い。皆さんのペ
ースが早いので、少しずつ抜かれていく。最
初の5㎞迄の平均が6:34/km。肌寒く、雲行き
も怪しい。昨年は暑さに悩まされたが、今年
は寒さである、まさにサバイバル。

ほぼ10㎞走ったところで第2エイド。寒さのた
めに最初のトイレへ。ここが最大の失敗。皆
同じことを考えていて、トイレは長蛇の列。
とは言え、止めて走るには自信が無い。割り
切って最後まで並んで用を足す、約10分。か
なりのロスである。100㎞の中での10分ロス、
そうでもないと思っていたけれど、後で効い
てくる。

この辺りで霧雨から小雨程度に雨量が変わっ
てくる。モンベルレインウエアの出番である。
大会でよく見かける大袋をかぶっている方も
結構いる。大袋は受付で配っていたが使った
ためしは無い。気温が低いので、腕の出る大
袋ではやはり辛い。

35㎞くらいまでペースちょい抑え気味でほぼ
順調に推移し、6分後半/kmを維持。しかしこ
の頃に、左脹脛に違和感。昨年は50㎞くらい
から違和感が発生したので少し早い。昨年は
ここで判断ミスをして、結果DNFを招いた。
何を勘違いしたのか、違和感を払拭しようと
敢えてここでスピードを上げたのである。そ
の後は、昨年の参戦記で書いた様に、右膝が
痛み出し、最後は走れなくなり、歩くのも辛
くなり、足切り確実になったエイドでDNFで
あった。

ごく限られた読者で、ランナーの方へ一言
「違和感は身体からのメッセージ、ちゃん
 と聞いてあげましょう」

まともな判断ならここはスピードダウンか休
憩である。見事に昨年を踏襲している。まず
はスピードを落として様子を見る。30~40㎞
のペースが7:36/㎞と如実に記録に反映され
ている。その後、違和感は無くなったため、
その後ペースを戻し、45~50㎞では6:29/㎞。

ここまでは平坦ベースであるが、いよいよ登
りが始まり、徐々に厳しくなってくる。60㎞
までは7分後半~8分台/kmとペースダウン。
なめとこ峠の一番厳しい登りは歩くと決めて
いる。ここで走ってもスピードが上がらない
以上に脚への負担が増す。第1回め参加のと
き、ここで無理をして、脚が痛み出しこの後
の降りが走れなかったからである。(でも
この時はちゃんと完走した)

登りをやっつけて、下りに入ると、また違和
感。2度めはさすがに焦ったが、ここでもスピ
ードダウン。じっくりゆっくり。ここの65~
70㎞では8:10/㎞。最初の違和感からの復活
より時間がかかったが、再復活。

この辺から違和感が無くても脚全体が重くな
る。しかし調子は良い。全てのエイドで補給
し、必ず梅干を頂きクエン酸補給。後半はコ
ーラも出て、有り難い限りである。

過去ゴールできた2大会では、ゴール5㎞手前
からラストスパートをかけた。(かけられた)
何故か少し余力感が残るため、今回は10㎞手
前からスパート。

80㎞を越えたところから、ほぼ同じペースで
抜きつ抜かれつの女性ランナーが、明らかに
ペースアップ。これまでペースでは追いつけ
ず、無理すれば可能でもゴール迄持たないこ
とを自覚し、背中越しにエールを送る。

昨年DNFした86㎞地点のエイドに到着。全くの
余裕である。疲労感はあるが決定的な痛みは
無い。ここで、写真を撮って、ゴール宣言を
家族LINEへ投稿する。
img20170625_161315.jpg
いろいろ思い出のある86㎞地点エイド

90㎞越えたところでラストスパート。しかし
気持ちだけで、中々ペースが上がらない。上
がり出したのは、92㎞以降である。95~100
㎞でのペースが5:52/km。結構スピード上げ
た状態でゴールである。
img20170625_161408.jpg
今年は無事受け取れた、完走証とメダル
今年からメダルが刷新 カラー印刷入って
ちょっと小さくなりました

記録:11時間59分17秒
(2015年 11時間26分12秒 自己ベスト)

教訓:トイレの10分ロスは決して侮れない。


2017.06.25 Sun l マラソン l コメント (0) トラックバック (0) l top
今年で4回めの挑戦である。昨年のDNFを入れ
て、2勝1敗である。悔しいので、その後、秋
田のウルトラは無事完走したが、やはりここ
でウルトラと言えば銀河、今年はリベンジで
ある。

金曜が会社の振替休日のため、最後のハーフ
20㎞を県民の森往復走って終了。今年は脚の
痛みが無く調子が良い。

昨年のブログを読み返し、スケジュールを確
認する。そう、私のブログは自分への備忘録
である。 Webで公開されたエイド情報が前
回と同じであることを確認して、昨年作成し
たペース表を準備する。

土日と天気が悪い予報なので、モンベルの薄
手のウインドブレーカーに防水スプレーを塗
布。このウインドブレーカーは優れものであ
る。薄いのでコンパクトに畳めてポケットに
仕舞える。残念なのは、買った当時Lだった
のが現在サイズがSなので、少し大きい...。

土曜は持ち物最終チェック。基本的に昨年と
変わらない。但し雨で濡れる予想なので、替
えの下着とジャージ上下、靴下をゴールで受
け取るリュックに準備する。

土曜の13:00出発。出発時に降った雨は、高
速の途中で止んで、15:00に北上の運動場
駐車場に到着。積んできたトラディストに、初
めて使う秘密兵器のミノウラ携帯フォルダを
付ける。それで受付に向かう。受付場所まで
約5㎞。携帯GPSは快適である。フォルダが
無いときは手で持ってGPSしていたため、危
険だし携帯を落とす可能性も。
受付を済ませ夕飯を食べに気ままに移動す
る。GPSがあるため、安心である。
img20170620_200658.jpg
移動時は雨だったが、高速の途中で止んだ(SAにて)

夕食を済ませ戻ってきたのが17:00。ゼッケ
ンを取り付け、ノンアルを飲んで、18:00過
ぎに就寝。


2017.06.20 Tue l マラソン l コメント (0) トラックバック (0) l top
毎年恒例の岩手・奥州30㎞マラソンが無くなり、11月は寂しい。
東北のマラソンはだいたい11月で終了するから、何か入れないと
フィナーレ辛いので、地元の栗原ハーフマラソンに参加すること
で決定。今年で2回めということ、地元であること、参加賞が豪華
なことが参加の理由である(いつもこんな感じ)

11/13(日)、5:30起床。珍しく自宅で朝食を済ませ、6:45に自宅
を出発。8:10頃指定駐車場に到着。トイレを済ませて、歩いて
スタート会場まで。受付を済ませ結構な参加賞をGet!。そのまま
選手控えの体育館で休憩。9:00過ぎに外に出てストレッチ、
寒い...。  最後のトイレを済ませ、軽くランニング。9:40に集合
場所に並び始める。
20161117_165717.png
       パンは早速朝食に
20161117_165738.png
        大そうな紙袋入り

10:00スタート。霧が出ていて結構肌寒い。ハーフのペースを忘
れているので焦らず、まずは身体が温まるまで控えめペース。
だいたい5分20~30分台。脚の様子を確認しながらペースは抑える。
取りあえず脹脛の張りや痛み、攣りはなさそう。意外と沿道の応援
もある。5km時点でAV:5'11"/km。
20161117_165914.jpg
               スタート前

5㎞過ぎから飛ばそうか、様子見か迷うが、結果的にスピードは上
がっている。安全なのは10㎞まで抑えるべきだが、なかなか抑える
の難しい。10㎞時点ではAV:4'53"/km。

10㎞以降はさすがにリミット外して、快走。15km時点AV:4'35"/km
20㎞時点AV:4'26"kmとペースを上げて、1時間40分36秒でゴール。
20161117_165808.png
         お楽しみ当選って

天気は最初こそ寒かったが、5㎞以降はすっかり晴れて、気温も
上昇。風も無く、登りも無く、トイレの必要も無く、飛ばすには
最高のシチュエーション。
戦略を立てたいなら物足りないかもしれない。

ゴール後、記録証を受け取ると、隣にいたスタッフからお楽しみ
当選したとのことで別ブースへ。商品はペットボトルホルダーだ
ったけど、当たれば素直にうれしい。

主催者の挨拶に、参加賞の豪華さを上げていた。主催者いわく、
自称日本一だそうで、確かに充実している。
最初にご当地キャラ:ねじりほんにょの紙袋に入ったバスタオル、
ひとめぼれ2kg、朝食用のパン。ゴール後はポカリ、一口ゼリー、
大人のヤクルト。そしてお楽しみ当選。最後は豚汁におにぎり。
かつての岩手・奥州マラソンに匹敵。(こちらは、タオルか
Tシャツ、金吾堂のせんべい、前沢牛丼、なめこ汁)
20161117_165900.jpg
          定番の豚汁とおにぎり

20161117_165930.png
会場でバッジ作成、ほんにょだったら良かったのに

20161117_165838.png
     にじりほんにょもゲスト出演

当初は自走も考えたが寒さを考え、車に変更したのが心残りであ
ったが、今シーズン最後の大会にふさわしい充実した内容であった。
20161117_165754.png
         ひとめぼれ2kg


2016.11.18 Fri l マラソン l コメント (0) トラックバック (0) l top
マラソン後の後夜祭でビールを飲んだので、2日めも車中泊決定。会場から約5分で
秋田内陸線の鷹巣ホームに着く。無料の乗車券を受け取って6:50の電車に乗る。3両編
成ではあるが、殆どランナー、座席にはかなりの余裕。

しばらくすると気分が悪くなる。急いで飲んだビールがイケなかった様だ。この後臨時の
最終便があるので、迷ったが次の駅で降りる。結構危なかった、降りてよかった。駅の
ベンチで暫く横になっていたら少しずつ回復してきた。

この駅(米内沢)は無人駅である。酔いが冷めた頭で考えると、降りた便は通常便だから
この駅に停車しても、次の(マラソン大会のための)臨時便は停まる保証が無い。大会資
料の臨時便案内に、ここに停車することは書いていない。無人駅のため誰にも聞けない。
周りに人もいない。
20160930_202947_改

もし臨時便が止まらないと、始発に乗って角館に到着するのが9:00台。しかも無料乗車
券が使えない(本来は1470円)。しかし他に帰る手段は無いので、コーヒーを飲みながら
臨時便を待つ。 この間の乗客は、逆方向の鷹巣行きに乗った方1名のみ。

大会案内に(この駅に停車するとして)停車時刻記載が無いので、おおよそ予測してホーム
で待つ。ようやく臨時便が着て、無事停車してくれた。電車に乗り込み一安心。電車内は
先に乗った車両より更に空いている。最終の角館まで寝る。

21:58に到着。暗い夜道を、持参した自転車のライトで照らし駐車場に向かうこと、15~
20分。 何とか無事到着、車中とはいえ直ぐに爆睡。

いつもの癖なのか、5:00に起床。今日はそのまま自宅へ帰ることを考えていたが、急遽
田沢湖方面へ。田沢湖は数年ぶり。以前、田沢湖を周回する自転車のセンチュリーライド
に毎年参加していたのが懐かしい。 平日の朝なので田沢湖を周回する道路は空いている。
ゆっくり流しながら、達子姫像の前に車を止めて、近くまで寄って写真を撮る。(センチュリー
ではここまで寄れなかった)
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すき家で朝食を済ませ、105号線経由で大曲インターから高速で自宅まで。途中のサービス
エリアでお土産を買って11:00に帰宅。 お疲れ様でした。

これで本当に終わり。            (2016/10/05 誤字訂正)


2016.09.30 Fri l マラソン l コメント (0) トラックバック (0) l top