1月もちょうど半ば。いよいよ本格的な真冬
に突入。平日の朝夕に雪が降り始めていて
薄く積る頻度が多くなる。自転車乗りには
辛い時期である。

真冬はラン強化月間である。前日の金曜に
仙台からランで帰宅したばかりであるが、
土曜は仙台往復ハーフ朝練。

寒さで、スタート暫くはスピードが乗らな
い。というか、最後までポタランペースで
終了。折り返しでコンビニイートインで休
憩、全く力の入っていないゆるぽた朝ラン
でした。
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距離⇒21.09km ペース⇒6:25分/km
時間⇒2:15:28 ゆるゆる...
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2017.01.14 Sat l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
昨日、スイムを終えて21:00ちょっと前にプールを出たら、白いものがちらほら。

確かに降っている雪。自転車で帰路途中から段々激しく降ってきて、今朝は
うっすらと雪化粧。まだ氷点下迄下がっていないので路面に積雪は無い。

既に仙台では11月末に初雪が観測されているが、自分にとってはこれが初雪。
いよいよ、自転車乗れないシーズンの到来である。

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                   今朝の通勤ランコースにて


2016.12.08 Thu l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
9/11はランである。

ウルトラも近い、出来るだけ練習しておきたいので、本日も週末恒例の
ハーフランである。最近は県民の森率が高い。県民の森迄の工程や県民
の森自身も起伏があるので、短い距離で効率の良い練習が期待できる。
日陰もあり、途中湧き水もあり、水分補給はばっちりである。

しかしデメリットもある。
途中のルート上にコンビニが無いため、補給は持参のみとなる。食べ物
を持たないで出ると心許無い。(今日も食べ物無し) 早朝は人が殆ど
いないので熊が心配...。

コンディションは上向きである。前回DNFした岩手ウルトラの大会前より
いい感じである。これで走れなければ引退かな(笑)
20160911_100851.jpg
 自主練でハーフ2時間切りは久し振り


2016.09.11 Sun l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
ウルトラの練習に、ウルトラのペースで練習してはいけない。前回の
DNFの反省。平日の朝ランでのインターバルでペースアップしてきた
ので、週末のハーフは少しペースを上げて練習。8月のハーフ練は、
今日で4回目、少しずつ調子が上がっている。
9月のウルトラまであと1ヶ月。 ストレッチ欠かさず、このペースで
仕上げたい。
Screenshot_2016-08-21-21-30-38.png

会津ミニトライアスロンまで、これまた1ヶ月。スイムは練習ほど
上達していないが、それでもさすがに去年よりはイケそうな気が
する。そのまま週2回のペースで続けたい。 悩みの息継ぎ方法
はまだ解決していないが、吐くコツをつかみ始めたので、苦しく
なる度合は減った。 前回大会よりスイムのタイムを縮めるのが
今回の目標。

2016.08.21 Sun l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
7月も本日で最後。
最後は、右膝の調子を確認するためハーフラン。
先週も走った県民の森を先週より速いペースで。細々とアップダウンが
あり、調子を確認するには最適。
でも前回が2:05だったから、5分しか短縮していない。
前回は雨、今回は暑いので、条件は同じ?

膝は確実に改善、殆どウルトラ以前の状態に戻っている様子。今月は
ライドを上回る距離をランしているが、8月以降は9月のウルトラに向けて
むやみに距離を稼いで怪我しない様に、注意して練習を続けたい。
目標は、岩手銀河のリベンジである。

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        遠くに見えるのは仙台の街並み

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    10%以上の上り、この先城跡

2016.07.31 Sun l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top