お盆休みは終わり、今日から出社。
そのタイミングに合わせたかのように、長雨
から晴れ間が戻ってきた。気温も上がり、出
社日の朝ランから汗だく。

朝ランも始まり、やっと休み前のいつものペ
ースに戻った。久し振りの朝ランは、結構だ
るい。それでも、朝食後の通勤ランからは、
いつものペースに戻り、本日の合計は15㎞。
※朝ラン:5km+通勤往路:4km(最寄り駅)+
 通勤復路6㎞(ひとつ前の駅で降りる)で
 15km これが、平日のノルマ

明日は定時。そして晴れそうなので、スイム
練の予定。だらけたお盆休みとはおさらばで
ある(笑)


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2017.08.22 Tue l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
いつか参加してみたいと思っていた泉ヶ岳ト
レイルラン。ツールド東北と会津ミニトライ
アスロンの日程の狭間でいつも参加を見送っ
ていた。

今回はツールド東北(9/16~17)とトライア
スロン(9/18)が見事に繋がり、移動を考え
ると、両方参加は無理と判断。よってここは
泣く泣くトライアスロンを止めて、ちょうど
1週間先のトレイルラン(9/23~24)に参加
することとした。

2016年開催時の写真を見るとかなり楽しそう
である。ファンランにも見える。年齢も幅広
そうで、女性も多い様に見える。

とは言え、トレイルは経験が無い。参加する
距離は17㎞(最大距離のコースは33㎞)にし
て、大会前日の土曜はガイダンスに参加して
完走術とマナーやルールを取得する。

初めての大会は不安よりワクワク感が強い。
まずは完走を目指し、出来れば次回は33㎞を
目指したい。

HPはここをクリック


2017.07.12 Wed l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
本日は町内会の集まりで、ほぼ一日捧げ
た...。

午前中は定例の班長会で、主な議題は7月
の防災訓練と8月夏祭りである。中学校と
合同で行う共同訓練は、防災部長として
は全く気が抜けない内容である。
そして午後は、その防災会議である。こ
ちらは、3つある町内会連合での会議で重
鎮ぞろいで、これまた気が抜けない。
終わったのが16:30。午前9:00からお昼を
挟んで16:30まで6時間30分、かなり疲れた。

よって朝練もままならず、20㎞のランで終
わってしまった。少し遅いが、怪我も無く
調子は良い。大会まで一週間を切ったので
今後は、一度に5㎞以上走ることはNGであ
る。養生しないと。
Screenshot_2017-06-03-22-28-02.png
img20170604_201952.jpg

しかし町内会活動、鬼だな!

2017.06.03 Sat l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
本日は朝ランでスタート。少し長い距離に慣
らしていくため。そうは言っても、練習でハ
ーフ以上走ったことは無いが。

自宅から県民の森往復で20~21㎞。距離はそ
れなりであるが、適度に登り降りがあって、
日向や日陰もあり、練習コースには最適。
20170502_141323.png
県民の森は桜吹雪
20170502_141335.jpg
仙台方面を観る

出だしは少し肌寒かったがすぐに適温に。ガ
ーミンでは平均12℃。ペースは6分前半から
5分前半で推移、平均は5:52。往路と復路で
ペースの差は無いが、復路の比較的強い向か
い風を考えると頑張った方か。
(走行距離20.17km タイム1:58:12
 ペース5:52 獲得標高262m)
20170502_141307.png


朝食を食べて、次に昼ライドに突入。ランの
リハビリを兼ねるので、緩く七ツ森へ。往路
の風はランの時以上。よりによってホイール
は50㎜ハイト。本日の強い見方はTTバー。

向かい風の下ハンは効果的だが、腰が痛くな
り続けてできない。TTバーは下ハンより疲
れないし、肘をハンドルに固定するので腰も
痛まない。交通量がある道は辛いが、七ツ森
くらいなら最適である。良い練習が出来た。
20170502_141248.png
途中休憩して、ソフトクリームを戴く

復路は笹倉山を経由したが、それなりの速度
で、下ハンで降ると強風でフラつき、危うく
落車?、反対車線に膨らみ対向車がくれば危
うかった、反省。(走行距離:50km)


これでスイムすれば完璧(笑)


2017.05.02 Tue l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
1月もちょうど半ば。いよいよ本格的な真冬
に突入。平日の朝夕に雪が降り始めていて
薄く積る頻度が多くなる。自転車乗りには
辛い時期である。

真冬はラン強化月間である。前日の金曜に
仙台からランで帰宅したばかりであるが、
土曜は仙台往復ハーフ朝練。

寒さで、スタート暫くはスピードが乗らな
い。というか、最後までポタランペースで
終了。折り返しでコンビニイートインで休
憩、全く力の入っていないゆるぽた朝ラン
でした。
20170114_211545.png

距離⇒21.09km ペース⇒6:25分/km
時間⇒2:15:28 ゆるゆる...
Screenshot_2017-01-14-11-39-04.png




2017.01.14 Sat l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top