本日は朝ランでスタート。少し長い距離に慣
らしていくため。そうは言っても、練習でハ
ーフ以上走ったことは無いが。

自宅から県民の森往復で20~21㎞。距離はそ
れなりであるが、適度に登り降りがあって、
日向や日陰もあり、練習コースには最適。
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県民の森は桜吹雪
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仙台方面を観る

出だしは少し肌寒かったがすぐに適温に。ガ
ーミンでは平均12℃。ペースは6分前半から
5分前半で推移、平均は5:52。往路と復路で
ペースの差は無いが、復路の比較的強い向か
い風を考えると頑張った方か。
(走行距離20.17km タイム1:58:12
 ペース5:52 獲得標高262m)
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朝食を食べて、次に昼ライドに突入。ランの
リハビリを兼ねるので、緩く七ツ森へ。往路
の風はランの時以上。よりによってホイール
は50㎜ハイト。本日の強い見方はTTバー。

向かい風の下ハンは効果的だが、腰が痛くな
り続けてできない。TTバーは下ハンより疲
れないし、肘をハンドルに固定するので腰も
痛まない。交通量がある道は辛いが、七ツ森
くらいなら最適である。良い練習が出来た。
20170502_141248.png
途中休憩して、ソフトクリームを戴く

復路は笹倉山を経由したが、それなりの速度
で、下ハンで降ると強風でフラつき、危うく
落車?、反対車線に膨らみ対向車がくれば危
うかった、反省。(走行距離:50km)


これでスイムすれば完璧(笑)


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2017.05.02 Tue l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
1月もちょうど半ば。いよいよ本格的な真冬
に突入。平日の朝夕に雪が降り始めていて
薄く積る頻度が多くなる。自転車乗りには
辛い時期である。

真冬はラン強化月間である。前日の金曜に
仙台からランで帰宅したばかりであるが、
土曜は仙台往復ハーフ朝練。

寒さで、スタート暫くはスピードが乗らな
い。というか、最後までポタランペースで
終了。折り返しでコンビニイートインで休
憩、全く力の入っていないゆるぽた朝ラン
でした。
20170114_211545.png

距離⇒21.09km ペース⇒6:25分/km
時間⇒2:15:28 ゆるゆる...
Screenshot_2017-01-14-11-39-04.png




2017.01.14 Sat l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
昨日、スイムを終えて21:00ちょっと前にプールを出たら、白いものがちらほら。

確かに降っている雪。自転車で帰路途中から段々激しく降ってきて、今朝は
うっすらと雪化粧。まだ氷点下迄下がっていないので路面に積雪は無い。

既に仙台では11月末に初雪が観測されているが、自分にとってはこれが初雪。
いよいよ、自転車乗れないシーズンの到来である。

IMG_20161208_082654.jpg
                   今朝の通勤ランコースにて


2016.12.08 Thu l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
9/11はランである。

ウルトラも近い、出来るだけ練習しておきたいので、本日も週末恒例の
ハーフランである。最近は県民の森率が高い。県民の森迄の工程や県民
の森自身も起伏があるので、短い距離で効率の良い練習が期待できる。
日陰もあり、途中湧き水もあり、水分補給はばっちりである。

しかしデメリットもある。
途中のルート上にコンビニが無いため、補給は持参のみとなる。食べ物
を持たないで出ると心許無い。(今日も食べ物無し) 早朝は人が殆ど
いないので熊が心配...。

コンディションは上向きである。前回DNFした岩手ウルトラの大会前より
いい感じである。これで走れなければ引退かな(笑)
20160911_100851.jpg
 自主練でハーフ2時間切りは久し振り


2016.09.11 Sun l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top
ウルトラの練習に、ウルトラのペースで練習してはいけない。前回の
DNFの反省。平日の朝ランでのインターバルでペースアップしてきた
ので、週末のハーフは少しペースを上げて練習。8月のハーフ練は、
今日で4回目、少しずつ調子が上がっている。
9月のウルトラまであと1ヶ月。 ストレッチ欠かさず、このペースで
仕上げたい。
Screenshot_2016-08-21-21-30-38.png

会津ミニトライアスロンまで、これまた1ヶ月。スイムは練習ほど
上達していないが、それでもさすがに去年よりはイケそうな気が
する。そのまま週2回のペースで続けたい。 悩みの息継ぎ方法
はまだ解決していないが、吐くコツをつかみ始めたので、苦しく
なる度合は減った。 前回大会よりスイムのタイムを縮めるのが
今回の目標。

2016.08.21 Sun l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top