通っているプールの施設は金曜が定休日。週
末の日曜がどんと祭で臨時休館日となるため
今週は金曜が営業日となった。

空いていることを予想して、定時で上がって金
曜プール。冬の平日、しかも夜は殆ど人がいな
いが、更に輪をかけて人がいない。1レーン貸
し切り状態である。

昨年改善されたフォームが少しずつ安定してき
た。本日は600m + 700m + 200m と久し振りの
1500m。しかもまだ余力がある。一休みすれば
あと300mくらいイケそうな勢いである。

スピードは相変わらず遅いが、かきを上手く水
に伝えることが出来つつある。そうすればスピ
ードは上がる。自由にスピードを調整できる。
距離を稼ぐには、スピード調整が容易なのは有
利である。これもフォームが改善され、安定し始
めているからである。

余力があるので、帰宅時の自転車ペダルも軽快
である。以前は結構キツかったのに。

一つできる様になったことがある。
無理をしなくなった。これまでは明らかに風邪
等で調子が悪くならない限り、ギリギリまで身
体を酷使していた。そして調子が本当に悪くな
ると回復が遅く、元の調子に戻るのが遅くなる。

最近、調子が悪くなりそうだったら、無理せず
休む心がけを始めていた。しかし例のDNS以来
もっと真面目に無理しないことを心が得ている。

お陰で調子が良い。例年なら年末に必ず風邪を
引いていたが、今シーズンはまだ無い。

金曜のプール、余力はあったとはいえ、疲労は
溜まっている。仕事始めからの疲れもあるので
本日の土曜は運動をしない日にした。十分寝た
ので快調である。今日は寒かったが晴れ間もあ
った。これまでは、きっとロードに乗っていた
ことが十分予想された気がする。

無理をしないで1日休めば、次の日は確実に体
調とやる気が改善し、パフォーマンスも上がる。
無理をして崩した体調の回復には時間がかか
る。どちらが得か、ようやく気付いた感じである。



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2018.01.13 Sat l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
今月に入ってから、クロールの泳ぎ方を本来
の型に修正して、ひたすら練習に励んでいる。
クロールレボリューション

鼻からプール水が入って、アレルギーっぽい
反応満載。くしゃみや鼻水が止まらず、その日
はダメダメである。 ひどいと次の日も症状が
続く。それでも徐々に改善(慣れ?)している様
ではあるが。(だからと言って、プール水が入
る回数が減ったわけでは無い様であるが)

少しずつ、本来の型での呼吸にも慣れてきた。
先日は少しキックにも注意がいく様になった。
今月、既にスイム回数は7回になった。明日行
くと今年最多回数となる。
 
飽きないうちにものにしないと。








 
2017.11.28 Tue l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
定時間日恒例の平日プール。

そろそろ自転車の移動では寒くなってきた。
そして、大人プールのトップシーズン到来で
ある。タイミングが良いと一定時間、1レーン
貸し切りもあり得る。

本日はキャッチアップのみ集中で練習。まだ
まだ呼吸のタイミングが合わない時があって
鼻や口にプール水が侵入することもあるが
それでも、スイム中は楽である。一旦休憩中
もそれほど疲労感が無い。

速度は遅いが、この練習だけで連続300mは
行ける。途中、平泳ぎを100mくらい入れると、
続けて600mは行ける。

身体が安定するので、腕のカキやキックにも
注意が行く。キックはまだまだではあるが、意
識出来る分、改善しやすい気がする。

基本が出来つつあり、やっと0ベースになった。
倦怠期な時期を脱し、シーズンセカンド的な感
じで、これからの練習が楽しみである。


2017.11.08 Wed l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
ランでもライドでもスピード走行は苦手であ
る。ゆっくり、長距離を走るのが好きである。

これまでのスイム、小休憩を挟みながらでも
一度に泳げる距離は500mが限界(調子が良
ければ600m)であった。1年くらい距離が伸び
ていない。(休みを入れて、500mx3回が現状
では限界)

プール練500mで、オープンウォーター1500m
(トライアスロン)は無理である。

原因は分かっている。呼吸の基本ができてい
ないのである。 呼吸時、首を曲げた側の腕
(右腕)がリカバリしている間に、左腕が水
平に伸びず、既にプルしているのである。

何故か?
ストリームラインが出来ていないので、呼吸
時にプルで浮力を得ているのである。この状
態は左腕はプル、右腕はリカバリ状態で思い
っきり水の抵抗を受けている。またバランス
が悪いので、その状態でのキックが貧弱であ
る。

矯正するのは、キャッチアップ(リカバリ中
はもう片方の腕を水平に伸ばし、両腕が水平
に揃ったところで、リカバリから戻った腕を
水平に保ちながら、今まで水平だった腕を、
プルに持っていく)で呼吸をする練習をする
ことである。

しかしこれが中々続かない。段々と姿勢が崩
れて、呼吸時に鼻や口に水が入ってしまう。
25mがやっとであった。この練習は水が入っ
た不快感で辛い。辛いまま続かず、今に至っ
てしまった。

距離の伸び悩みから最近、キャッチアップの
練習を再開してみた。何故か姿勢が崩れる
ことが(たぶん)少なくなり、鼻から水が入る
機会が減った。すると距離が少しずつ伸び始
めてきた。またキックも何となく調子が良い
気がする。

そして最大のメリットは、疲れが少なくなって
きたこと、疲れたらストリームラインで休憩を
取りやすくなってきたことである。

まだまだ練習が必要であるが、以前に挫折
したときとは異なり、何とか改善できそうな予
感である。

これはクロール革命である。効果が上がれ
ば、今の1.5倍を疲れミニマムで泳げる可能
性がある。

基本が出来ていないと壁にぶつかったとき
越えられない。理想のクロールを目指して
明日も練習!!



2017.11.03 Fri l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
今週末は、梅雨に加えて台風の影響で外もの
が何もできない。来週末は、町内夏祭りの仕
事で土日ともつぶれるため、是が非でも自転
車に乗っておきたい。

と思ったら、土曜は早朝から雨。完全に諦め
スイムに切り替え。夏休み期間はいつもより
1時間早く9:00開場。少し遅れて9:20に到着。
それでも人は少なく、1000m泳ぎ切る迄、1レ
ーン貸し切りで泳げた。フリーエリアも空い
ていたので、背泳ぎのチャンス。十分、伸び
伸びを堪能していると、10:30頃からいつも
の混雑気味に。ノルマの1500mと背泳ぎ練を
終了し、11:00に終了。今度は是非9:00で。
img20170730_142217.jpg
プール内撮影は厳禁です。アヒルちゃんで
我慢してください(;^_^A)

その後、夏祭り関連の連絡事項をTELとLINE
で伝達。 毎週、何かしらの町内会活動は発
生している。早く楽になりたい...。

日曜もこれまた早朝から雨。娘の写真撮影に
付き合うはずであったが中止。悔しい思いを
していると8:00頃に雨が止み、その後徐々に
路面が乾燥状態に。濡れるの覚悟で9:00にロ
ード練。50㎞走って11:30に終了。運良く濡
れず。(娘の写真撮影の付き合いは奥さんに
バトンタッチ)

梅雨時期は外ものの予定が経たない。少しで
も出来そうなら、有り難く貪欲に使いたい。


2017.07.30 Sun l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top