定時間日恒例の平日プール。

そろそろ自転車の移動では寒くなってきた。
そして、大人プールのトップシーズン到来で
ある。タイミングが良いと一定時間、1レーン
貸し切りもあり得る。

本日はキャッチアップのみ集中で練習。まだ
まだ呼吸のタイミングが合わない時があって
鼻や口にプール水が侵入することもあるが
それでも、スイム中は楽である。一旦休憩中
もそれほど疲労感が無い。

速度は遅いが、この練習だけで連続300mは
行ける。途中、平泳ぎを100mくらい入れると、
続けて600mは行ける。

身体が安定するので、腕のカキやキックにも
注意が行く。キックはまだまだではあるが、意
識出来る分、改善しやすい気がする。

基本が出来つつあり、やっと0ベースになった。
倦怠期な時期を脱し、シーズンセカンド的な感
じで、これからの練習が楽しみである。


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2017.11.08 Wed l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
ランでもライドでもスピード走行は苦手であ
る。ゆっくり、長距離を走るのが好きである。

これまでのスイム、小休憩を挟みながらでも
一度に泳げる距離は500mが限界(調子が良
ければ600m)であった。1年くらい距離が伸び
ていない。(休みを入れて、500mx3回が現状
では限界)

プール練500mで、オープンウォーター1500m
(トライアスロン)は無理である。

原因は分かっている。呼吸の基本ができてい
ないのである。 呼吸時、首を曲げた側の腕
(右腕)がリカバリしている間に、左腕が水
平に伸びず、既にプルしているのである。

何故か?
ストリームラインが出来ていないので、呼吸
時にプルで浮力を得ているのである。この状
態は左腕はプル、右腕はリカバリ状態で思い
っきり水の抵抗を受けている。またバランス
が悪いので、その状態でのキックが貧弱であ
る。

矯正するのは、キャッチアップ(リカバリ中
はもう片方の腕を水平に伸ばし、両腕が水平
に揃ったところで、リカバリから戻った腕を
水平に保ちながら、今まで水平だった腕を、
プルに持っていく)で呼吸をする練習をする
ことである。

しかしこれが中々続かない。段々と姿勢が崩
れて、呼吸時に鼻や口に水が入ってしまう。
25mがやっとであった。この練習は水が入っ
た不快感で辛い。辛いまま続かず、今に至っ
てしまった。

距離の伸び悩みから最近、キャッチアップの
練習を再開してみた。何故か姿勢が崩れる
ことが(たぶん)少なくなり、鼻から水が入る
機会が減った。すると距離が少しずつ伸び始
めてきた。またキックも何となく調子が良い
気がする。

そして最大のメリットは、疲れが少なくなって
きたこと、疲れたらストリームラインで休憩を
取りやすくなってきたことである。

まだまだ練習が必要であるが、以前に挫折
したときとは異なり、何とか改善できそうな予
感である。

これはクロール革命である。効果が上がれ
ば、今の1.5倍を疲れミニマムで泳げる可能
性がある。

基本が出来ていないと壁にぶつかったとき
越えられない。理想のクロールを目指して
明日も練習!!



2017.11.03 Fri l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
今週末は、梅雨に加えて台風の影響で外もの
が何もできない。来週末は、町内夏祭りの仕
事で土日ともつぶれるため、是が非でも自転
車に乗っておきたい。

と思ったら、土曜は早朝から雨。完全に諦め
スイムに切り替え。夏休み期間はいつもより
1時間早く9:00開場。少し遅れて9:20に到着。
それでも人は少なく、1000m泳ぎ切る迄、1レ
ーン貸し切りで泳げた。フリーエリアも空い
ていたので、背泳ぎのチャンス。十分、伸び
伸びを堪能していると、10:30頃からいつも
の混雑気味に。ノルマの1500mと背泳ぎ練を
終了し、11:00に終了。今度は是非9:00で。
img20170730_142217.jpg
プール内撮影は厳禁です。アヒルちゃんで
我慢してください(;^_^A)

その後、夏祭り関連の連絡事項をTELとLINE
で伝達。 毎週、何かしらの町内会活動は発
生している。早く楽になりたい...。

日曜もこれまた早朝から雨。娘の写真撮影に
付き合うはずであったが中止。悔しい思いを
していると8:00頃に雨が止み、その後徐々に
路面が乾燥状態に。濡れるの覚悟で9:00にロ
ード練。50㎞走って11:30に終了。運良く濡
れず。(娘の写真撮影の付き合いは奥さんに
バトンタッチ)

梅雨時期は外ものの予定が経たない。少しで
も出来そうなら、有り難く貪欲に使いたい。


2017.07.30 Sun l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
プール迄の足は、基本的に自転車である。車
はイケません。スイム練の復路にふっと思っ
た。これは中学時代の自分と同じではないか。

今から約40年弱前、中学生の自分は夏のプー
ルが大好きであった。小学生時代は学校にプ
ールがあるため、夏休みは毎日通った。中学
生になったら、市民プールである。

自転車で約1時間、結構な距離である。暑い
日差しの中、友達とよく通った。一人の時も
あった。 特に何かを目指して泳いだわけで
はない。だだ水につかってふざけていただけ
の様な気がする。今の方が余程練習している。

そして帰りはアイスを食べて、ダラダラ街な
かを経由して、帰宅するのが常であった。当
時、ラジオ(そのもの)に興味があったので
よく電気屋さん巡りもした。そして、時々母
に勉強しろと叱られた、当たり前である。

今の中学生の様に塾漬けで夏休みが休めない
(かつての我が子供達も...)のとは隔世の
感がある。 何とものんびりしており、伸び
伸びして、平和な楽しい時代だった。そんな
中で時間を過ごせたのは幸せだったと思う。

今、自転車でプールから帰宅する自分は、当
時と何も変わっていないではないか。帰りに
時々寄るコンビニで飲むコーヒーは、アイス
から変わっただけである。

これって先祖返り、子供返りであるな。何と
も幸せである。


2017.07.26 Wed l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
本日は有給休暇。貴重な梅雨の晴れ間は朝
ライド。その後は朝食を挟んで、朝スイム。
img20170726_193606.jpg
いよいよ夏だなぁ。
いつまでも眺めていたいけど、帰らないと。

プールはいよいよ夏モード。小学生が夏休み
なので、フリーエリアは混み込みである。
今日の背泳ぎ練は諦める。

本日のテーマは、25mターン時に休まないで、
どこまで距離を伸ばせるか、である。
300m迄は行けるが疲れてくる。途中平泳ぎ
を100m入れて、400mで10秒くらいの休みを
入れて、500m完泳である。これを平泳ぎを
入れるタイミングと距離を少し変えながら
3回の計1500m行う。

練習の効果からか、500mはハードルが下がっ
てきた。調子が良いと600mはイケる。途中に
平泳ぎを入れると脹脛が攣らない。まだまだ
シロートのため?、1000m超えると攣り易く
なる。それを救うのが平泳ぎである。途中切
り替えて継続スイムが可能である。 これを
使えば練習次第で、距離は果てしなく伸ばせ
そうである。

平泳ぎは疲れる。100m続けて泳ぐと逆にダメ
ージである。中継ぎは、本当は平泳ぎではな
く、背泳ぎが理想である。

背泳ぎは、なかなかまっすぐ泳げない。それ
でもコツを掴んでからは、少しはマシになっ
た。フリーエリア以外では皆様にご迷惑なの
で練習がどうしても少なくなってしまう。

何としても楽に泳げる距離を伸ばして、目指
すはトライアスロン オリンピックディスタンス
である。


2017.07.26 Wed l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top