強風のため、朝のDシャリン練習会は中止。帰宅途中の後ろから
S藤さんに声を掛けられ、急きょ七ッ森へ軽くライド、帰宅して
28km。

夕方、足痛から明けて?久振りに選挙を兼ねて10kmラン。ジョグ
ペースでしたが、途中WS(Wind Sprint)を数回、坂ダッシュ
も少々。最後に500mくらいウォーキング。

帰宅後、ゆっくり時間をかけてストレッチ。その後お風呂場
でシャワーアイシング(初めてやって見ました)。

帰宅後4時間くらいになりましたが、痛みはありません。
ウォーキングしたせいか、疲労感も無い様です。

明日は、疲労回復用の超スロージョグで、疲れを抜きます。

やっと少しずつ、復活している様で、うれしいです。
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2012.12.16 Sun l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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