今日は休日なので、張り切ってビルドアップ走を決行。
プログラムはこんな感じです。

0 → 5km → 10km → 15km → 自宅
6:30/km 6:00/km 5:30/km walking

ついでに、久振りに心拍計付き腕時計を出してきて、装着。
※心拍センサーとベルトがちゃんと接続されず、正しく計れ
 てませんでした。(家で着替えたら、センサー落ちた...)

10km迄は順調。12kmくらいで左足膝の外側に違和感(のような
感じ?)。無理せず、その後ペースを落としてジョグ+walking
で、帰宅。

ゆっくりストレッチ+冷水シャワー。 その後痛みはありま
せんが、ここは慎重にトレーニングしていきたいと思います。

走行距離:14km
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2012.12.22 Sat l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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