23~25日の3連休は、雪や凍結で朝練ができなかったので、固定台で
室内自主練していました。(休暇なのに)5:30起床、6:00から7:00
の1時間、回してました。

プログラムは
①3分程度、自由回転。
②3分:ケーデンス90、7分:ケーデンス110 それを2回。
③残り時間はケーデンス90以上で自由回転。
それを3日間

実走にはかなわないですが、雪や雨の日でも安全に練習できる固定台
はやはり有難いです。
※固定台はバーテープ交換やメンテナンス等でも自転車をしっかり
 固定する台としても重宝しています。

でも、早く外を走りたい...。
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2011.12.26 Mon l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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