三連休は(雪で天気も悪いので)、ラン強化月間と勝手に
設定して、20km×3日=60kmを目指しました。

これでも、100kmに到底追い着きませんが、連続して
少し長い距離を走って見て、どこに痛みが出るかを試すの
が目的です。(エージング試験?、バグ出し大会?)

やはり、無傷ではいられなかった様です、痛み発生です。

【痛みの経緯】
・昨年痛めた左膝は痛み出ず。
・1日の中盤で、右のふくらはぎが突然攣った後のような
 痛み。

・2日め、ふくらはぎの痛みは8割解消。
 左足裏の小指側拇指球に痛み。加えて右親指に圧迫の
 痛み。

・3日め、ふくらはぎの痛みは殆ど解消。
 拇指球の痛みが後半から再発、右親指は内出血気味。

・3日の夜は、拇指球の痛み8割解消。右親指は内出血。

ふくらはぎは(初めてなので)まずは偶発と考えますが、
発生すると結構痛く、ゆっくりしか走れません。拇指球の
痛みと親指内出血は、雪道によるフォアフット気味の走法
と思われます。

元々ミドルフット気味の走法が基本でした。3日とも早朝
ランで、路面がつるつるのところが多く、時々歩きが入る
ほど。危険なのでどうしてもフォア気味になります。

今はさほど問題無いのですが、蓄積するとえらいことになり
そうです。

練習量はさほど多いわけでは無いので、これ以上は練習量
は落とせません。 走法を見直し、走りながら痛みを取って
いくしかありません。

でも怪我しては本末転倒、我慢も必要ですね。


日付  距離   時間  ペース
01/11 20.19km 2:23:33 7:06/km
01/12 20.10km 2:23:28 7.08/km
01/13 22.49km 2:43:12 7.15/km
 合計:62.78km
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2014.01.13 Mon l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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