ラン、ライド、スイム、週末の練習はできるだけ2つ入れたい。
どの組み合わせでもスイムが入ると非常に疲れる。間に軽く睡眠でも入れない
ともたない。

ランやライド(特にラン)は脚の負担が大きいため、リカバリにはスイムが最
適である。すると自然に組み合わせはランースイム、ライドースイムになる。

スイム自体は全身運動で、緩く全体に負荷がかかるため、筋肉痛や故障の
回復に最適である。適度な水圧が血行促進にも繋がっている。

しかしこの全身運動がたぶん疲労を生んでいるのかもしれない。痛みや疲れ
が一か所に集中しないため、気づきにくいのかもしれない。 だからスイム
終了後は特に気づかないが、帰宅するとぐったりである。

今日の午前、スイムしかしていないのに既にぐったり。昼食後はぐっすりで
あった。


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2016.10.09 Sun l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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