昨日のラン、町内会制限があったが、それで
も20㎞走ったので、今朝はリハビリライド。
ケーデンスを気にして、スピードは出さずに
ひたすら回す。ランで疲労した筋肉は、近く
のライド用筋肉を動かすことで刺激を受けて
回復していく。 復路の笹倉山はノロノロと
登るのにちょうど良い斜度。 風が少し強か
ったが、何ら問題無く無事帰宅。(50㎞)

午後は更にリハビリスイム。気合い入れずに
ゆっくり泳ぐと全身のリハビリになり、気持
ち良い。更にクロールベースにたまに平泳ぎ
を入れると、肩と腕、そして脚の使う筋肉が
入れ替わり、疲労が残らず、脹脛も攣らない。
今日はひたすらクロール(たまに平)に注力
し、背泳ぎは中止。それでも満足の出来では
あった。(1.5㎞)

今日はライドもスイムもユルユルで、全身の
疲労抜き完了である。いよいよ日曜に迫った
岩手ウルトラの仕上げも近い。

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2017.06.04 Sun l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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