土曜は先週に引き続き5:30からマラソン準備のため18km走りました。先週は
ウエアの下だけコンプレッションにして、着用の感じをつかみました。今週
は上も着けて走ってみました。

正直、下のウエア以上に効果があったか疑問です。18kmでは実感ができないの
かもしれません。寒くてブレーカーを着けていたし、かなりゆっくりめに走った
ので、負荷もかかていないのかもしれません。

心配していた圧迫によるペースダウンは無い様で、着心地感は終始問題ありま
せんでした。 来週はペースアップ走で、変化が現れるのか確認します。

その後、10:00からヒルクライムの練習で笹倉山の峠へ。ランでの負荷がある
ので、シッティング中心の足慣らし程度の山登りで帰ってきました。笹倉山は
今シーズン初ですが、近くて適度な負荷が得られるので、また何回か利用しそ
うです。

さすがに午後はバテて、お昼ごはんの後は1時間程お昼寝しました。寝ている
間、太ももが熱くなって、固まったような感じを覚えましたが、起きた後は特
に痛みも無く、気分もすっきり。 気持ち良く妻のお買い物にお付き合いでき
ました。

日曜はDシャリンで朝練に参加、本日は4人で大和方面(七つ森周回)へ。昨日
登った笹倉山も今度は逆方向から登り、週末はたっぷりヒルクラの練習ができ
ました。このときの登りはダンシングで。「手のひらにブラケットを押し付け
ない」ことで体重をペダルに乗せることを意識した練習で、少しですが「どこ
までもダンシングできる気がする」モードを実感できました。

本番迄あと何回練習できるかな。


4/21 ラン:18km 18.2km 1:48 5'57"/km
   ライド:46km、スピードAV:24、ケーダンスAV:74

4/22 ライド:51km スピードAV:23、ケーダンスAV:68
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2012.04.22 Sun l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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