本日はセンフィル+八神純子コンサートのた
め有給休暇である。(抽選で当たった)

せっかくの休みなので張り切っていつもの時
間に起床したら、路面にうっすらと積雪。ロ
ードは諦めランに切り替え、仙台方面へ。

ラン準備不足のため、オイルヒータを用意で
きず、ホッカイロを持参。ホッカイロは普段
利用しないが、ラン用グローブの上からも十
分暖かい。しかも16時間持続、これで普及し
ない分けが無い。

雪は団地を抜けると無くなり乾燥路面。結構
そういうことがある。通勤ラン以外のランは
久し振りである。かなりのスローペースで、
国道4号線沿いを抜けて、八乙女方面から仙台
方向へ。

所々の水たまりが凍結しているが、ランに問
題は無い。平日の通勤ランは5+4+6kmと小刻み
なので、久し振りのプチロング。

AMにスイムを予定しているので、無理せず北
仙台でUターン。近くのコンビニでいつもの
補給(今日はコーヒーを止めて、ココア)し
ほぼ同じペースで8:00に帰宅。
(距離:20.1km タイム:2:03 ペース:6:10)


朝食を済ませて、スイム練。平日なのに、大
先輩方が大勢、やけに混んでる。そしてスク
ールで4レーン占領される。 フリーの参加
者は少ないので、なんとか残ったレーンで練
習。

フォーム改造のおかげで、クロールが段々楽
になってきた。呼吸も少しずつ慣れてきた気
がする。今はフォームと呼吸を最優先にして
いるので、手のカキやキックは二の次である。

平泳ぎが楽と勘違いしていたが、マスターす
れば、クロールの方が断然楽(ゆっくり泳い
で、疲れないという意味)の様である。更に
言えば、背泳ぎが最強かもしれない。

脚が攣り始めたので、少な目の1.1㎞で終了。
攣る原因はランでは無く、無呼吸・カキ無し
・キック練のせいである。現在25m半分の
ライン迄は楽勝であるが、3/4ラインまで行
けない。このペースで行けば、3/4までは行
けそうである。(さすがに25mフルは無理
だろうなぁ...)

12:00に帰宅。さすがに疲れて、昼食後30分
のお昼寝。


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2017.12.14 Thu l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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