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そろそろウルトラが近づいてきたので、ハー
フ練。 平日15㎞くらい走るが、通勤往復細
切れの合算なので、通して走るのは久し振り。

コースは県民の森、時々トレイル。先日走っ
た台原森林公園よりトレイル感は上。しかも
近い(台原までは、自転車で移動)。

5:25スタート、霧がかってまだ暑くは無い。
調子は悪く無いが、5分台/kmになかなか上
がらない。湧き水で補給し顔を洗い、10㎞
折り返し迄。既に太陽ギンギンで暑いが、休
まず、そのまま復路へ。

多少お腹が空いたが、昨日の帰省先での大量
食事摂取を考え、水以外の補給は無い。途中
脇道(木漏れの道?)へ入り、トレイルコー
ス。なかなかコースが良い。これなら台原は
必要無い。500m位進んで戻る。時間があった
らもっと前進したい(熊が恐いが)。

復路は更にペースが上がらない。右の足首と
脹脛が張ってきたので無理はしない。ラスト
2㎞は調子が良いので少し飛ばし、無事ゴール。

足の張りはアイシング、大事には至らない。

距離 21.07㎞
時間 2:14:36
ペース 6:23分/km
心拍 118bpm(max 137bpm)

明日はペダル回しで回復を図り、連休中はあ
と2回はハーフしたい。


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2018.08.14 Tue l ランニング l コメント (0) トラックバック (0) l top

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