FC2ブログ
貴重な夏休み。
8/15は、1日自由な時間を頂き、1日ペダルを
回していた。6時に出発、昼食と休憩、昼寝?
以外はサドルに乗りペダルを回す、帰宅17
時。11時間で186㎞。猛暑、獲得標高1630m。
良い練習になりました。
平均心拍:120bpm(Max:161bpm)
消費カロリー:1870kcal
気温:平均30℃(最大:36℃)

20~10㎞で休憩、大量の水分補給が今回の
縛り。往路は20~25㎞毎に5分程度の休憩。
牡鹿は左周りで進む。11時に牡鹿唯一のファ
ミマで昼食。その後30分で御番所公園へ。30
分昼寝を入れて、12:30にコバルトラインへ。
img20180816_063847.jpg
この奥でしばし昼寝

img20180816_063821.jpg
快晴

コバルトは空いているが補給ができない。身
体冷却用の水を飲料に回し、何とか走り切る。

牡鹿を出ると無性にアイスは食べたくなる。
セブンで水とアイス補給。ここが疲れのピー
ク。アイスで落ち着いた。帰宅までにボトル
以外に4本のペットで水分補給。
img20180816_063759.jpg
まだ、余裕
img20180816_063738.jpg
これ以上ない天気

復路の半分は、久しぶりにお尻が痛む。その
ため、後半の休憩は10㎞程度毎となり、お尻
の痛みの回復のためである。 身体のために
は、それで良かったのかもしれない。

帰宅時は足裏が少し痛む、丁度クリートのあ
るところ。左足が靴と擦れて、靴下が少し血
で滲んでいるのに気づいたのは、このとき。
腕カバーがカバーできないところは日焼けが
凄い。露出している脚は、日焼け止めでセー
フ。

次の日(本日)、ダメージは無いので走れそ
うであるが、あいにくの雨。午後はプールで
リハビリである。



スポンサーサイト
2018.08.16 Thu l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top

コメント

コメントの投稿












トラックバック

トラックバック URL
http://honolulu371.blog.fc2.com/tb.php/584-a7e6fe25
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)