台風や雨で泣かされた週末、三連休はようや
く落ち着いて自転車。
アンカー三昧。

3日:久し振りに泉ヶ岳。スプリングバレーで
   食べる持ち込んだサンドイッチは旨い。
   
4日:定番の七ヶ浜、少し風が強いが何とか
   走れた、周回して帰宅。

5日:これまた定番の七ツ森。紅葉写真撮っ
   てたら時間が無くなって、南川ダム周回
   できず。

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第二回 泉ヶ岳ヒルクライム 参加費上がりま
した...。 参加される方、頑張って!

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コンビニで買って、そのまま持って登って、
スプリングバレーで食べる、満足。

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雨でいっぱいになったのか、久々の放水。

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紅葉は今まさに見頃。写真撮ってて、ダム周回
出来ず、そのまま復路。

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おまけ1) 夏休みにやるはずだったのに雨...
今頃、リベンジ(ウッドデッキペイント)。

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おまけ2) ついでに鉄製錆々なチェアのペイント



 
2017.11.06 Mon l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
ランでもライドでもスピード走行は苦手であ
る。ゆっくり、長距離を走るのが好きである。

これまでのスイム、小休憩を挟みながらでも
一度に泳げる距離は500mが限界(調子が良
ければ600m)であった。1年くらい距離が伸び
ていない。(休みを入れて、500mx3回が現状
では限界)

プール練500mで、オープンウォーター1500m
(トライアスロン)は無理である。

原因は分かっている。呼吸の基本ができてい
ないのである。 呼吸時、首を曲げた側の腕
(右腕)がリカバリしている間に、左腕が水
平に伸びず、既にプルしているのである。

何故か?
ストリームラインが出来ていないので、呼吸
時にプルで浮力を得ているのである。この状
態は左腕はプル、右腕はリカバリ状態で思い
っきり水の抵抗を受けている。またバランス
が悪いので、その状態でのキックが貧弱であ
る。

矯正するのは、キャッチアップ(リカバリ中
はもう片方の腕を水平に伸ばし、両腕が水平
に揃ったところで、リカバリから戻った腕を
水平に保ちながら、今まで水平だった腕を、
プルに持っていく)で呼吸をする練習をする
ことである。

しかしこれが中々続かない。段々と姿勢が崩
れて、呼吸時に鼻や口に水が入ってしまう。
25mがやっとであった。この練習は水が入っ
た不快感で辛い。辛いまま続かず、今に至っ
てしまった。

距離の伸び悩みから最近、キャッチアップの
練習を再開してみた。何故か姿勢が崩れる
ことが(たぶん)少なくなり、鼻から水が入る
機会が減った。すると距離が少しずつ伸び始
めてきた。またキックも何となく調子が良い
気がする。

そして最大のメリットは、疲れが少なくなって
きたこと、疲れたらストリームラインで休憩を
取りやすくなってきたことである。

まだまだ練習が必要であるが、以前に挫折
したときとは異なり、何とか改善できそうな予
感である。

これはクロール革命である。効果が上がれ
ば、今の1.5倍を疲れミニマムで泳げる可能
性がある。

基本が出来ていないと壁にぶつかったとき
越えられない。理想のクロールを目指して
明日も練習!!



2017.11.03 Fri l スイミング l コメント (0) トラックバック (0) l top
昨日(28日)の土曜、かねてより娘より要求
されていた、松島の円通院庭園へライトアッ
プされた紅葉を観に。
⇒案内パンフレット

ライトアップ期間は10/28~11/19迄。いろい
ろ予定があるので、初日に行くことにした。
18:00頃に少し歩く無料駐車場に車を止めて
そのまま会場へ。

拝観料(一人500円)を払って入場。
まだ紅葉は始まったばかりだが、ライティン
グでなんとも幻想的。赤以外に青や緑など
予想以上の色合いに感動。

コースは一方通行だが、まだ人が少ないの
で、立ち止まって写真は撮りやすい。途中で
生演奏が始まる。ケーナやオカリナの音が背
景に溶け込み、雰囲気を盛り上げる。
img20171029_223740.jpg

コース途中でプロジェクションマッピング。これ
でもかの演出に、ただただ感動。バラ園でもラ
イティング。

圧巻は池に映し出された、ライトアップされた
木々。池の中の木々に吸い込まれそうである。
※これが本日の目玉

コースの距離も適切で、飽きさせない。拝観料
以上のものはあったと満足。家族(奥さんと娘)
も満足したのか、駐車場迄の足取りは軽い。

欲を言えば、もう少し演奏を聴いていたかった。
それだけなかなか良かったのである。

写真部の娘も、良い撮影の練習になったであ
ろう。

腕が乏しいので、撮影は難しい。下手の横好
きと思って観て頂きたい(クリックすると拡大)

IMG_2477_resize_20171029_211516.jpg
入園前。ここで絞りとスピードを調整
ISOは全て1600 絞り3.6 スピード1/10

IMG_2517_resize_20171029_211513.jpg
全体的にこんな感じである。ライティングの
色は徐々に変えていったり、固定だったり。
絞り3.6 スピード1/4

IMG_2501_resize_20171029_211515.jpg
少し手プレしている。三脚禁止なので
厳しい。
絞り3.6 スピード1"1/3

IMG_2527_resize_20171029_211512.jpg
ケーナとオカリナの演奏、もっと聴いて
いたかった。(演奏 Sonido del Viento)
絞り3.6 スピード1/4

IMG_2544_resize_20171029_211514.jpg
本日の目玉。私の下手な撮影では雰囲
気を再現できない...。
絞り3.6 スピード1/10


2017.10.29 Sun l カメラ l コメント (0) トラックバック (0) l top
先週末は台風21号で酷かった。

仕事の調整で取った月曜有給も含めて3日間
全て雨(かろうじて土曜は少しランできたが)。
更に今週末も台風22号の影響?で日曜も一日
雨。 今年は雨に祟られている(T.T)

週末ライダー化してしまったので、2週間ぶりに
海に呼ばれて、早朝海ライド。
 img20171028_155836.jpg

出発時間の5:30はさすがに薄暗く、前後ライト
は必須の季節になってしまった。暗い県民の
森は熊が心配である。そろそろ迂回を考えな
いと...。


2017.10.28 Sat l 自転車 l コメント (0) トラックバック (0) l top
秋の町内会イベント、芋煮会。今年は参加す
る方ではなく、主催する側である。

10/14(土)はせっかくの週末なのに、芋煮会
行事の準備のため、早朝朝練は軽く12㎞ラン
で終了。急いで朝食を済ませて8:00前に集合
場所の会館へ。

食材は女子がするから、男子は力仕事。資材
の搬送~テント張り~ブルーシート設営~煮
込み迄、来客に芋煮を振舞う直前迄が一仕事。

芋煮の種類は宮城風(豚肉、野菜、味噌味)
と山形風(牛肉、醤油味)の2種類。それに
ペットボトルが1本付く。発泡酒は100円で有
料。栄養価を考えたら断然、宮城風である。
しかし普段食べ飽きているのか、特別感が
無いのか、圧倒的に山形風に人が並ぶ。
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山形風より少ないが、これが本日の宮城風
芋煮。後にこれに少し材料を追加しても、約
1時間で完食

11:30スタート。30分で宮城風より多めに作
った山形風が殆ど無くなる勢い。防災用大鍋
に作った宮城風も約1時間で底を突いた。

宮城風が段々汁だくになってくるが、間違っ
て倍注文した豆腐が役に立った。汁だけより
多少見栄えは良い。

終了は1:30であるが、12:30から空いた鍋の
片付けを始めて、1:00くらいよりブルーシー
トとテントの撤去作業開始である。シートで
は数名食べている方々がいらっしゃるが、
大半は持って帰っているのか、現地で食べ
ている方は年々減少している。
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スタート11:30だが、20分くらいから並び始める

img20171014_213038.jpg
調理と配膳はコンロが近く暑いが、ジュース
配布は寒いそうで、時々コンロで暖を取って
いた

昨年までは、まだ終了ではないのに片付けが
始まり、あまり良い印象は無かった。早めに
撤収を開始する理由が分かった。お腹が空い
ているのである。調理中や配膳中は一切つま
み食いしていない。8:00から働きづめである。
お腹も空くのである。 立場変わればである。

2:00前から町内会の参加者のみで慰労会であ
る。アルコールもおにぎりもあるが、山形風
にカレーとうどんを入れた賄い芋煮もある。
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最初は宮城風。発泡酒でカンパイ

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次に山形風

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最後に山形風+カレー+うどんの
賄い風芋煮。(スタッフオンリー)

アルコールを戴き、3種類の芋煮を食べて、
周りの方々と談笑し慰労を労って、本日の業
務は終了である。

休む暇無く動き回り、帰宅後は疲れがじわっ
と来た。日曜はは町内清掃だが、奥さんに任
せて、朝ライドでリハビリ。



2017.10.15 Sun l 町内会 l コメント (0) トラックバック (0) l top